쉼의 영성---창세기 2장 2~3절 - 심리학이 창세기를 말하다.

창세기 2장 2~3

쉼의 영성

하느님께서 6일 동안 창조하시고 일곱 째날 쉬셨다
쉰다는 것이 영성생활에서
그리고 심리치료에서도 중요한 의미가 있다

 

 

-쉰다는 것의 효과가 어떤 것이 있는가-

 

1. 치유효과가 있다

선승들의 동안거, 하안거, 등등
좌선하는 선승들의 뇌파측정을 해보니 편안한 상태라고 한다
그것을 보고 서양의학자들이 bio-feedback이라는 것을 만들었다

쉰다는 개념은 생각을 쉬게 해주는 것이다
스트레스 받는 사람들에게 좋은 것을 생각하게 해주는 것이다

쉬게 해주면 몸 안에서 에스트로겐(estrogen)이라는 호르몬이 나온다
이 호르몬은 티 임파구를 증가시켜 피부를 부드럽게, 혈액순환을 원활하게 해준다

쉬지 못해서 좋지 않은 호르몬(아드레날린-adrenalin(e), 부신피질)이 많이 분비되면
몸에 부담을 주어 노화현상이 빨리 일어난다
피부도 안 좋고 잔병치레도 많이 한다

자기 자신을 쉬게 해주는 사람들은 열린 마음(opened mind)을 갖는다고 한다
마음이 열린 사람들은 계속해서 열린다
늘 재미있고 즐겁고 호기심 많고 마음이 아이들 같다

닫힌 사람(closed mind)들은 과거에 닫힌 것이 그냥 닫힌 채로 머물러 있다
닫힌 마음을 가진 사람들은 생각이 협소하고
늘 외롭고 춥고 마음이 어둡다

이 두 가지 마음을 선택하는 것은 자기 자신이다
내가 내 자신을 쉬게 해주느냐 못하느냐에 따라 이런 mind가 생긴다는 것이다

 

2. 쉰다는 것은 자기 자신의 깨달음의 시간이라 한다

플라톤은
인간은 누구나 다 창조된 이유가 있다고 한다

사람은 누구나 자기가 살아야 될 이유가 있다
이것을 남들이 알아주지 않을 때 우울증에 빠진다
나도 안 알아주면 더 심한 우울증에 빠져 자살까지 하게 된다

내가 살 이유를 깨달으면 내 인생 안에서 에너지가 일어난다
뭔가 만들고 싶은 의욕 같은 것이 일어난다
깨달음의 시간에 나는 누구인가를 주로 묻는다

내가 내 인생을 만들기 시작하면서부터 행복해진다
그때부터 남들도 돌볼 수 있다고 얘기를 한다

자기 자신이 누구인지,
내가 왜 사는지,
죽고 나면 어디로 가는지를
생각하는 시간이 중요한데
이것이 바로 쉬는 시간이다

 

 

-쉼의 영성-
 

self checking time이라 한다
자기가 자기 자신을 확인하는 시간을 쉼의 영성이라고 한다

reflectio-살아온 방향을 보고 살아갈 방향을 보는 것이다

metanoia-주로 becatum(죄)에 대해 얘기하지만
이것은 협소한 의미의 회개이고
넓은 의미의 회개란 내가 살아갈 방향을 보는 것이다
앞으로 살아갈 방향을 check하는 것이다
길을 제대로 가고 있는가를 보는 것이다

회개란 산길을 제대로 올라왔는지 보고
앞으로 올라갈 산길을 check하는 것이다
이것이 쉬는 시간에 이루어지는 깨달음이다

일상생활을 할 때는 자기 자신 안의 마음을 보지 않는다
그 마음을 꺼내어 말을 걸어주면 반응을 보인다
반드시 반응을 보이고 소리가 올라온다
그 소리를 들었을 때 아하'하는 깨달음(awareness)을 갖는다
깨달음을 얻을 때 내가 매달려 있는 일들로부터 손을 놓게 된다

이런 과정을 왔다 갔다 하다가
다음 단계로 올라가기 직전에
심리적인 명현(瞑眩)현상이 생긴다

이것을 십자가의 요한은 어두운 밤이라고 표현했다

기도를 해도 느낌이 없고
하느님이 안 계시는 것 같고
기도를 안 할 때보다 못 한 것 같기도 하다

이 시기를 잘 견디면 한 단계 점프한다
대개 첫 번째 경험에서 손을 놓는데 그러면 업그레이드가 안 된다
운동선수도 잘 안 풀릴 때 계속 연습하고 있으면 잘 되는 때가 온다

이런 성장의 법칙은 인간이 살고 있는 사회생활에서도 똑같이 적용된다
한 가지 분야에서 이런 경험을 해본 사람은 절대로 좌절하지 않는다
기다릴 줄 안다-자기 자신을 쉬게 해줄 줄 안다

 

3. 재충전의 시간, 질서가 잡히는 시간이다

우리는 자연치유력이 있다
면역체계와 관련이 있다
하느님이 만들어 주신 몸은 쉬게 해주면 회복된다

지금은 우리가 갖고 있는 면역체계가 약해지고 있다
왜냐면 공기와 물과 음식이 오염되어 있어서,,,
신체가 오염되면 보강하기 위해 약을 먹는데 다시 오염되고 악순환이 온다

자연치유력을 갖게 해주는 것이 쉬는 것이다

하느님이 6일동안 만들어 놓은 것들이
시간을 갖고 질서를 찾도록
쉬는 시간을 주신 것이다

상담을 할 때 내담자들도 직면을 시키고
상처를 주고 바로 위로해주지 않는다
혼자서 화내고 삭히는 시간을 준다

내가 무엇인가 한 것이 결과가 나올 때까지 시간을 주어야 한다

사람에게는 interval이 중요한데 그것을 쉼이라 한다
실제 의미는 또 다른 창조작업을 위한 시간을 주는 것이다
이것이 원래의 쉼의 의미이다

 

 

-쉬지 못하는 성격들-

A 타입-급한 성격
B 타입-느긋한 성격

아래 물음에 대한 답이

1)항상 그렇다-4점
2)종종 그렇다-3점
3)가끔 그렇다-2점
4)없다       -1점

합산한 답의 점수가 24점 이상이면 A 타입이다

 

물음)
*약속시간에 늦거나 일이 늦게 진행되는 것을 보면 참기가 어렵다
 

*극장이나 식당이나 줄서서 기다리는 것이 너무나 싫다

*사람들이 날보고 쉽게 흥분한다고 말한다

*나는 일을 하건 오락을 하건 무조건 이겨야만 속이 풀린다

*나는 내가 할 일을 미뤄두고 쉬고 있을 때 죄책감을 느낀다

*다른 사람이 얘기할 때 중간에 끼여들어 가로채기를 잘 한다

*주위에서 나를 비난하면 급작스럽게 화를 낸다

*나는 시간을 칼같이 정해놓고 그 시간을 꼼꼼하게 다 지키는 것이 편하다

*내가 하는 일에 대해서 다른 사람들이 잔소리를 하면 속이 뒤집어진다

*현실적으로 그렇게까지 할 필요가 없는데도 나는 내 자신을 늘 몰아세운다

 

합산한 점수가 24점 이상이면 A 타입이다
21~23점이면 B 타입이다

한국사람들의 90%가 A 타입이라 한다

 

 

*A 타입의 특징

쉬지를 못한다
나도 못 쉬고 남도 못 쉬게 한다
나를 들볶는 것이다
남자들의 경우가 더 심하다
집안에서 고래고래 소리지르는 사람들

1)자존감이 낮다
자기가 자기 자신을 잘 돌보지를 못한다

2)자기 감정통제를 잘 못한다
감정이 올라오면 부드럽게 조절을 못하고 그대로 터뜨린다

3)매우 경쟁적이다
상대방을 꺾어야만 속이 풀린다

4)심장이 약하다
A 타입인 사람들은 심장병에 잘 걸린다
성격이 급하니까 몸이 스트레스를 많이 받는다
혈관이 좁아져 혈압이 올라가 일시적으로 심장이 멈추는 경우도 있다
심하게 차단되어 순환이 안되어 심장마비가 온다(심근경색)

5)건강을 상해서 손해를 많이 본다
좀 덜한 것이 협심증이다-가슴이 혈액순환이 잘 안되어 뜨끔뜨끔하다
고지식하게 사는 사람들이 잘 걸린다
성질을 좀 부드럽게, B 타입으로 넘어가면 된다
자기를 쉬게 해주어 이런 병에 안 걸리게 해주어야 한다

 

*A 타입의 건강관리를 하기 위한 4가지 훈련

1)조깅-막 뛰는 것이 아니라 타박타박 유산소운동을 하면 성격이 많이 느긋해진다
2)이완훈련-요가의 송장자세, 엎어져 있는 자세, 아기들이 엄마 태내에서 취하는 자세
3)자기 자신과 끊임없이 대화하는 훈련을 해야한다
4)가능하면 유쾌한 정서를 많이 경험한다

 

 

프로이드는 인간의 마음이 3부분으로 나누어진다고 한다

1)id-자기 욕구, 하고싶은 대로 다 해야한다, 어린아이와 같다
2)자아-초자아가 명령 내리는 것을 다시 id에 전달해 id를 조정하는 것
자아는 내 안의 욕구와 명령어를 다 보아야한다
3)초자아-사람은 이렇게 살아야한다는 명령어, 부모나 선생님이 나에게 준 것

건강한 사람이란 자아가 강한 사람이라고 한다
-자기 감정 조정도 잘하고
도덕적 명령어도 건강한 것을 갖고 있는 사람

초자아가 강한 사람들은 A 타입들이 많다
-뭐, 뭐를 해야만 돼, 사람이 쉬는 것은 게으른 것이고 게으른 것은 죄라고 하는 사람
쉬지 못하는 사람들이 초자아가 강하다

초자아가 강한 사람들은 용서해주는 사람 쉬게 해주는 사람을 만나서 쉬어야 한다

초자아가 강한 사람들이 건강을 빨리 해치니까
생각만이라도 상상만이라도 해보십시오
간단한 자기 치료방법입니다

     

                                  --- 작성자  박용귀님 ---